您的位置:较新资讯 锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些2015-05-1020:15:51来源：天天养生现代人生活习惯不好，颈椎是较容易受伤的部位了，颈椎不好的人可以通过锻炼颈椎的瑜珈动作来调理，下面由小编为您介绍锻炼颈椎的瑜珈动作有哪些，希望锻炼颈椎的瑜珈动作有

　　“电脑脖”在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见，它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重，严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。众所周知，“鼠标手”是因为操作电脑时间过长造成的。但是，对于电脑给人们带来的另外一种伤害——“电脑脖”恐怕并不引起人们的注意。

　　谭女士身边的很多同事都患上了颈椎病，办公室里常常有同事抱怨工作久了抬不起头，而且脖子酸痛。也许你会觉得很奇怪，同样的工作，为什么谭女士能幸免于难呢?

　　好像到了夏天心也跟着雀跃起来，可是和身体却怎么好像嗨不起来呢？肩酸、脖子痛严重起来，发生「早上起床脖子痛到无法动！」的话也不奇怪。这次，姿势矫正师的笔者要介绍给有夏天酸痛烦恼的成年女性，一个有效的”10分钟舒缓肩酸的瑜伽体操”。

　　龟息法1、吸气将脊背整个拉伸。呼气下巴向下收到锁骨向前送胸口。2、再吸气同时将脖子尽量向前、向上画圈慢慢回到最初。同样动作做5-10次。肩膀维持不动，越慢效果越好！耸肩式1、吸气，将肩膀用力去找耳朵。屏住停一下。2、呼气，肩膀用力向下沉。反复几次，直到感觉肩颈轻松。

　　查看更多视频，请关注头条号、微博“五分钟瑜伽视频”，或微信订阅号“五分钟瑜伽”

　　查看更多视频，请关注头条号、微博“五分钟瑜伽视频”，或微信订阅号“五分钟瑜伽”

　　查看更多视频，请关注头条号、微博“五分钟瑜伽视频”，或微信订阅号“五分钟瑜伽”

　　但长期肩颈酸痛容易导致颈椎间盘退变，造成很多肩颈问题。分享8个瑜伽私教才会教你的肩颈动作给大家，练完背不紧、颈椎也舒服了!

　　长期不正确的坐姿容易引起颈肩酸痛，久而久之可能引发颈椎病、肩周炎等疾病。瑜伽中许多体式能够帮助锻炼颈部和肩部，增强颈椎和肩关节的灵活性，有效缓解肩酸痛。1、 鱼式健身功效：充分缓解颈部的疲劳，缓解颈部酸痛。重复次数：2次。2、 牛面式健身功效：① 矫正颈椎、脊柱，缓解肩膀酸胀。

　　头倒立式瑜伽动作分解：1、基本跪姿跪好，臀部坐落于脚跟，两手放于两膝上。2、手十指相交，放于体前地面，低下头，将头顶置于手心。3、慢慢抬起臀部，足跟离地，足尖立地。4、直膝盖后，两足尖前移，屈膝。5、慢将两足尖离地，做成屈膝倒立状。

　　颈椎理疗方法：一、劲肩交接处（肩井穴周围）按摩三分钟；二、胸椎、肩胛连接处按摩三分钟；三、颈七按压、颈椎从下向上按压、颈一按摩各九次呼吸；四、颈椎左右侧按压并用另手搬头向同侧增强挤压感；每点九次呼吸；五、按摩肩三穴；各九次呼吸；六、上举手向后搬按摩相关拥堵区域；三分钟；七、曲池、

　　视频内容：肩部绕旋、三头+拉伸、触碰对侧手肘、拉伸斜方肌上束查看更多视频，请关注头条号、微博“五分钟瑜伽视频”，或微信订阅号“五分钟瑜伽”

　　您的位置:较新动态 可以缓解颈椎病的瑜伽动作现在社会生活的高度科技化，让许多人都产生了依赖。这也导致一些亚健康疾病出现频率的增高。许多人的工作是离不开电脑的，需要长期久坐工作。其中，颈椎病就是常见的亚健康疾病之一。颈椎病一犯，人就十分难受。

　　视频内容：坐姿脊椎扭转、前置支撑、泳式、基本背伸展查看更多视频，请关注头条号、微博“五分钟瑜伽视频”，或微信订阅号“五分钟瑜伽”

　　现代生活方式以及工作方式的转变，使得祖国的兄弟姐妹们处于颈椎酸痛，甚至是颈椎病的苦海中。虽说，端正的姿态是保护颈椎的关键，不仅是指坐姿，站姿也会影响到颈椎，因为颈椎是脊柱的一部分，整条脊柱的状态都会影响到它，人也是一个整体。

　　颈椎病的问题有诸如一下的划分：颈椎强直，颈椎增生，富贵包以及颈椎压迫神经造成的严重失眠。作为瑜伽练习者和瑜伽老师，我们需要配合医生的治疗，但是也需要按照瑜伽练习的原则去行动，从瑜伽的理论认为，颈椎病就是颈椎的椎体之间丢失了空间，造成了不平衡的结果。ballbet贝博